Всем известно, что в разных странах есть свои традиции и особенности. Многие из них можно использовать с пользой для своего здоровья!
1. Делайте зарядку по утрам, как японцы
Все в Японии знают, что означает бодрый звук пианино с утра по радио и знают, что будет дальше: зарядка! Японская национальная радиостанция каждое утро проигрывает 15 минут специальной музыки для упражнений, и у многих людей вошло в привычку разминаться под неё. По подсчётам, около 28 миллионов японцев каждый день с утра делают зарядку.
2. Ездите на велосипеде, как голландцы
Голландцы используют велосипед абсолютно для всего: для шоппинга, поездок на работу, чтобы съездить в гости и т.д. Половина населения Амстердама ездит на велосипеде каждый день, и 85% — хотя бы раз в неделю.
3. Ходите босиком, как сингапурцы
В некоторых частях Сингапура в парках можно увидеть каменные дорожки. Люди, которые проектировали эти парки, делали это не только для эстетики, но чтобы призвать людей ходить босиком. Эти каменные дорожки сделаны по канонам рефлексотерапии, которые говорят о том, что массаж определенных частей ног влияет на разные части тела.
4. Почаще выбирайтесь на природу, как норвежцы
Как и все мы, норвежцы любят наслаждаться выходными. Однако, вместо того, чтобы проводить время в городе — они часто выбираются на природу. Летом — гуляют по лесу, зимой — катаются на лыжах или сноуборде. Никто не остаётся в стороне от прогулок на природе.
5. Танцуйте как кубинцы
Сами про себя кубинцы говорят, что не могут не танцевать, когда слышат музыку. Танцевальная терапия - очень полезна для организма и отличного настроения. Попробуйте!
Какому же совету последуете Вы?
|
Часть 2 - Орифлейм, приглашаю.
...
Часть 38 - 17 лучших способов самомотивации
Часть 39 - Как с нуля научиться зарабатывать большие деньги с помощью сайта на постоянной основе
Часть 40 - 11 советов для достижения поставленной цели:
9 привычек, которые изменят вашу жизнь
1. Ранний подъем. Все успешные люди - пташки ранние. Что-то особенное и магичекое есть в раннем подъеме. Эта часть дня, когда еще мир не проснулся, - самая важная и вдохновляющая. Те, кто встает до рассвета солнца, утверждают, что их жизнь стала полноценной. Попробуйте и вы вставать рано, и уже через месяц-другой вы будете с жалостью вспоминать те года, когда рассвет встречали в постели.
2. Увлеченное чтение Если в день заменить час сидения перед телевизором или компьютером на чтение полезной и интересной книги, то вы станете самым умным человеком среди своего окружения. Вы будете быстрее находить ответы на вопросы, с вами будет интереснее общаться, многое будет получаться само собой. Как сказал Марк Твен: " Человек, который не читает хороших книг, не имеет преимуществ перед человеком, который не умеет читать".
3. Умение упрощать Упрощение - это устранение ненужного и бесполезного. Необходимо уметь упрощать все, что можно и нужно упростить. Хоть это и требует долгой практики, в итоге дает положительный результат. Очищаются память и чувства, вы меньше переживаете и нервничаете. Чем будет проще ваша жизнь, тем больше вы сможете ею наслаждаться.
4. Замедление Наслаждаться жизнью в постоянном стрессе и хаосе невозможно. Найдите для себя тихое время, остановитесь, прислушайтесь к себе и своему внутреннему голосу. Обратите внимание на все, что имеет для вас значение. Возьмите за привычку просыпаться рано, когда вокруг тишина, чтобы медитировать, размышлять, созидать. Замедлите темп жизни, и тогда все, за чем вы гнались, само догонит вас.
5. Тренируйтесь Регулярная активность сохраняет здоровье. Если у вас сейчас нет времени на тренировки, рано или поздно вы все равно начнете их делать, чтобы поддерживать свое здоровье. Спортом можно заниматься не только в тренажерных залах, но и дома.
6. Ежедневная практика Чем больше человек практикуется, тем удачливее он становится. Ведь удача - это то место, где практика встречается с возможностями. Без практики невозможно выразить свой талант. Практикуясь, вы всегда будете готовы воспользоваться возможностью показать свой талант.
7. Окружение Именно эта привычка способна ускорить ваш успех. Окружите себя позитивными, энергичными людьми. Они - самая лучшая поддержка, мотивация и полезные советы. В часы депрессии общение со своими друзьями способно поднять вас на ноги.
8. Заведите журнал благодарностей Это привычка, способная творить чудеса. Поблагодарите за все, что у вас есть, и стремитесь к лучшему. Благодарность способствует появлению новых поводов для радости. Перед сном записывайте по одной вещи, за которую вы благодарны. Чудеса не заставят себя ждать!
9. Будьте упорны Эдисон сделал 10000 неудачных попыток, прежде чем изобрести электрическую лампочку. Уолту Диснею для основания Диснейленда пришлось выслушать 303 отказа от различных банков, прежде чем он добился желаемого. 134 издателя отклонили книгу Дж. Кэнфилда и Марка В. Хансена “Куриный бульон для души”, прежде чем она стала мировым бестселлером. Чувствуете закономерность? Если вы хотите добиться желаемого, будьте упорны и не сдавайтесь!
Готовимся к весне по полной программе
«Весну я не люблю, весной я болен...» Человек, написавший эти строки, был мужчиной, хотя женщины на подобные заявления имеют больше прав. У нас, как известно, гормоны. И вот они, вкупе с авитаминозом и поплывшей за зиму талией, вносят особый драматизм в нашу предвесеннюю хандру. И заставляют закусывать печали шоколадом. К слову, шоколад - не самый плохой способ внести в последние зимние деньки позитив и настроиться на приближение весны. Но и далеко не единственный.
Как подготовиться к весне?
Со связкою бананов, с шоколадкой в зубах
Что пить?
- 1,5 - 2 л питьевой воды или минералки без газа в день. Можно добавлять сок лимона: он восстанавливает микрофлору кишечника.
- Замечательное начало дня - стакан минералки с чайной ложкой меда и соком лимона, выпитый натощак.
- Днем лучше пить травяной чай (например, кожа нуждается в ромашке) или зеленый жасминовый (притупляет чувство голода).
- Стакан кефира или любого кисломолочного продукта перед сном незаменим для худеющих и просто заботящихся о своем кишечнике и коже.
Что есть?
Тем, кто объявляет бой набранным в зимний период килограммам и набирающему силы авитаминозу, следует:
- Выбросить из холодильника все вредно-калорийное, мучное, сладкое, жирное (холода прошли - и жиры уже не актуальны). Это само собой. К тому же, придется попрощаться с полуфабрикатами и консервированными продуктами.
- Заполнить пищеблок овощами и зеленью. Например, квашеной капустой, морковкой (она отлично сохраняется до марта сама и сохраняет витамины А и С), луком и зеленью, взращенными на собственном подоконнике. Незаменимы замороженные овощи и ягоды, особенно - клюква, брусника и шиповник. И, конечно же, фрукты (цитрусовые, «витаминизированные» яблоки, гранаты) и сухофрукты.
- Составьте рацион, в котором будут преобладать гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, красная рыба, нежирное мясо.
- Не торопитесь расставаться с бананами и шоколадом. В приближении весны это продукты первой необходимости, помогающие бороться с упадком сил и психологической усталостью.
- Непременно купите в аптеке (посоветовавшись с врачом) для себя какой-нибудь витаминный комплекс и пропейте его целый месяц. К апрелю ваш организм будет крайне благодарен за такую поддержку «изнутри».
Совсем скоро вместе со снегом начнет «таять» и одежда на нас. Чтобы из-под скинутых шуб и свитеров, выглянула не заплывшая жиром масса, пора начать записываться в фитнес-клубы. С одной стороны, активные виды спорта, аэробика, танцы, плавание, тренажеры и прочее помогут легко и быстро распрощаться с ненужными килограммами. С другой - йога, пилатес не только сберегут дефицитные силы, но и спасут от усталости, заставив тело дышать.
А что делать тем, у кого времени на спортзалы нет? Вставайте на 15 минут раньше и делайте банальную зарядку! Это не обременительно, дает мощнейший заряд (от слова «зарядка»?) бодрости на весь день. Ну, а через месяц вы не сможете не заметить результат в зеркале.
Лицом к лицу
Приближение солнечных дней - серьезный повод проинспектировать содержимое своей косметички. Если ранней весной еще можно использовать жирные средства на кремообразной основе, то через месяц-другой «старая гвардия» должна отправиться в холодильник. До следующей зимы. Чтобы кожа не потела на солнце под шубой из тяжелого крема, нужно заменить его на гель или молочкообразный флюид.
Сейчас наша кожа просит:
1. Декоративной косметики, легкой и защищающей от ультрафиолета;
2. Кремов с пометкой «регенерирующий» или «восстанавливающий»;
3. Витаминизированных средств;
4. Масок.
Чрезвычайно полезен следующий рецепт. К двум чайным ложкам любого питательного крема добавить 10-20 капель витамина А, 8-10 капель витамина Е и столько же витамина D (их продают в аптеке). Нанести эту смесь на кожу на 5-10 минут (если у вас жирная кожа) либо 15-20 (если нормальная или сухая).
Красота волос
А еще сейчас самое время реанимировать волосы: после полугодового заключения под шапкой они 
стали выглядеть совсем жалко. Существует масса средств для улучшения их состояния, попробуйте самый простой - репейное масло. Втирать его нужно в кожу головы на полчаса, а при желании и на всю ночь. Смывать следует щадящим (лучше - детским) шампунем. Однако если волосы окрашены, от репейного масла лучше отказаться.
Если вы считаете, что ходить в солярии сейчас не так актуально, как весной (мол, солнце уже и так скоро появится) - ошибаетесь. Искусственный загар в капсуле подготовит любую кожу к солнечным лучам и убережет от пигментных пятен и веснушек. Только не переусердствуйте - 20 минут в неделю вполне хватит для того, чтобы подарить коже легкий загар.
Цветотерапия
Глаза, уставшие от снежной белизны и пасмурного неба, устают вдвойне. Лучшее средство поднять себе настроение, даже когда на улице серые разводы и хлюпающие остатки снега, - это цветотерапия. Выбирайте яркие, насыщенные оттенки в одежде, аксессуарах, интерьере. Можно просто поставить перед собой на столе рамочку с картинкой золотого пляжа или надеть какой-нибудь «кислотный» полосатый шарфик - и атмосфера летнего позитива вам гарантирована.
Длинная кремовая вязаная туника, в которой ажурный узор гармонично сочетается с узором из кос, - модель на все случаи и для любого сезона.
 |
Уровень сложности вязаной туники: для умелых вязальщиц.
Размеры: 38/40 (42/44)
Для вязания туники вам потребуется: 350 (450) г кремовой пряжи Luxor (51% мериносовой шерсти, 49% микроволокна, 150 м/50 г); прямые и круговые спицы № 4.
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п. В круговых р. вязать лиц.
Ажурный узор с косами: число петель кратно 16 + 1+2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. петли вязать по рисунку, накиды вязать изн. или как указано. Начинать с 1 кром. и петель перед раппортом, повторять раппорт, заканчивать петлями после раппорта и 1 кром. Начать с 7-го р. Повторить 1 раз с 7-го по 44-й р., 1 раз с 1-го по 100-й р., затем повторять с 57-го по 100-й р.
Ажурная полоса (шириной 33 п.): вязать по схеме. Начинать с петель перед раппортом, повторить 1 раз раппорт, заканчивать петлями после раппорта. Повторить 1 раз с 7-го по 44-й р., затем повторять с 1-го по 44-й р.
Плотность вязания Ажурный узор с косами: 17 п. и 24,5 р. = 10 х 10 см; лиц. гладь: 16,5 п. и 24,5 р. = 10x10 см.
Схема вязания туники. Спинка.
Крестообразным набором (см. стр. 1) набрать 99 (115) п. и вязать ажурным узором с косами. Через 46 (43) см от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон 4 п. и в каждом 2-м р. 1x2 и6x1 п. = 75 (91) п. Через 70 см от наборного края все петли закрыть, при этом средние 51 (57) п. образуют вырез горловины, оставшиеся 12 (17) п. с каждой стороны -плечи.
Схема вязания туники. Перед.
Вязать, как спинку, но с вырезом горловины. Для этого через 65 см от наборного края закрыть средние 31 (37) п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 1 х 4,1 х 3,1 х 2 и 1 х 1 п. Оставшиеся 12 (17) п. плеча с каждой стороны закрыть на высоте спинки.
Схема вязания туники. Рукава.
Крестообразным набором набрать 45 (51) п. и вязать между кромочными следующим образом: 5 (8) п. лиц. глади, 33 п. ажурной полосы, 5 (8) п. лиц. глади. Через 10 (8) см от наборного края прибавить для скосов рукава с обеих сторон 1 п. и в каждом 14-м р. 4 х (в каждом 10-м р. 6х) 1 п. лиц. глади = 55 (65) п. Через 40 см от наборного края закрыть для оката рукава с обеих сторон 3 (4) п., в каждом 2-м р. 1 х 2 и 2 х 1 п., в каждом 4-м р. 8 (7) х 1 п. и в каждом 2-м р. 2 (3) х 1 и 2 (3) х 2 п. Через 59,5 см от наборного края закрыть оставшиеся 13 (17) п.
Схема вязания туники. Сборка.
Выполнить плечевые швы; по вырезу горловины набрать на круговые спицы 106 (116) п. и вязать круговыми р. лиц. гладью закручивающуюся планку. На высоте планки 5 см все петли свободно закрыть. Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.
Схема вязания туники.
 |
 |
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Часть 2 - СЕРВИРОВКА ФУРШЕТНОГО СТОЛА.
...
Часть 44 - Как сделать сайт-открытку?
Часть 45 - Полезности разные. Подборка 12
Часть 46 - Мастерим из чего попало.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Часть 2 - СЕРВИРОВКА ФУРШЕТНОГО СТОЛА.
...
Часть 43 - Подробный расчет вязания для множества мделей
Часть 44 - Как сделать сайт-открытку?
Часть 45 - Полезности разные. Подборка 12
Часть 46 - Мастерим из чего попало.
Жакет "Белая рапсодия" связанный крючком / Рукоделие / Домоводство / Женские секреты / Женский стиль
Мы, женщины, хотим всегда и везде выглядеть хорошо - так уж мы устроены! И знаем, насколько важна правильно подобранная прическа. 
, но особым шиком считаются прически на их основе. Примерьте «колосок», заплетенный вокруг головы. Рекомендуется молодым женщинам.
Джордж Карлин. О любви и о вечном
«Жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух».
Джордж Карлин — известный американский комик, актёр и писатель, обладатель множества престижнейших премий и наград, острослов и безжалостный разрушитель мифов, культов и догм. Он никогда не был сентиментальным, но когда он потерял свою жену, с которой прожил болеше 30 лет, появилось это небольшое обращение, которое, наверно, навсегда останется в истории и в сознании тысяч людей.
Честно, без обидняков и лишей мишуры, Карлин рассуждает об обществе, которое мы все почему-то называем благополучным, хотя счастливых людей вокруг становится меньше. Мы называем себя свободным обществом, но не можем вспомнить, когда мы в последний раз дурачились, не боясь быть осмеянными. Ах, да, еще мы все цивилизованные, за ислючением стран к югу от экватора, но это мелочи.
«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды. Мы тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше. Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени.
Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье. Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно, смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало, слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко.
Увеличили свои притязания, но сократили ценности. Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам. Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом. Покоряем космические пространства, но не душевные. Делаем большие, но не лучшие дела. Очищаем воздух, но загрязняем душу. Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше. Планируем больше, но добиваемся меньшего. Научились спешить, но не ждать. Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.
Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ, быстрой прибыли и трудных взаимоотношений. Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов. Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас, успокаивают нас, убивают наc. Время заполненных витрин и пустых складов. Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать «Delete».
Уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда. Скажите добрые слова тем, кто смотрит на вас снизу вверх с восхищением, потому что это маленькое существо скоро вырастет и его уже не будет рядом с вами. Горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.
Говорите «люблю тебя» своим любимым, но сначала действительно почувствуйте. Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца. Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.
Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать.
Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!"